Categorie: Sanatate

Alimentele care cresc serotonina si dopamina imbunatatesc functia creierului , precum si starile depresive usoare sau descurajarea simpla. Nu putem uita ca acesti doi neurotransmitatori armonizeaza tensiunea arteriala, imbunatatesc calitatea odihnei si, de asemenea, ofera acea doza mica de energie si bunastare pentru a ne infrunta zilele.

Exista multe articole care raporteaza unul dintre numeroasele alimente care, prin ele insele, sunt capabile sa trateze depresia. Acum, trebuie sa fim atenti la acest tip de informatii si sa captam nuanta, acel detaliu care intr-un fel isi are logica, dar care trebuie justificat in mod adecvat.

Exista patru substante chimice naturale in corpul nostru care sunt adesea definite ca „cvartetul fericirii”: endorfina, serotonina, dopamina si oxitocina.

Exista alimente care, datorita componentelor lor nutritive, favorizeaza si sporesc acea chimie a creierului capabila sa atenueze simptomele asociate depresiei , imbunatatind si starea noastra de spirit. Cu toate acestea, ceva pe care mai multe studii il arata clar este ca nu exista alimente capabile sa rezolve complet orice tulburare depresiva.

Mentinerea unei diete sanatoase in care includem alimente care cresc serotonina si dopamina este o strategie care trebuie combinata cu o abordare psihologica si tratament farmacologic. Pe de alta parte, si daca nu suferiti de depresie, este recomandabil sa consumati aceste propuneri nutritionale pentru beneficiile lor asociate.

Alimente care cresc serotonina si dopamina

Un aspect pe care trebuie sa il clarificam este ca nivelurile de serotonina si dopamina fluctueaza in corpul nostru din diverse motive. Depresia este una dintre ele, cu toate acestea, exista multe altele pe care trebuie sa le luam in considerare:

-Treceti prin momente cu mult stres.
-Mentineti o dieta bogata in grasimi saturate, zaharuri, alimente de origine industriala etc.
-Boli tiroidiene.
-Luati medicamente care reduc productia de serotonina si dopamina.

Stiind toate acestea, nu strica niciodata sa constientizam importanta mentinerii unei diete adecvate si, bineinteles, sa stabilim revizuiri periodice cu medicii nostri pentru a ne monitoriza starea de sanatate.

Sa vedem mai jos alimentele pe care le avem la indemana si care pot favoriza productia a doi dintre cei mai valorosi neurotransmitatori: serotonina si dopamina.

1. Ovaz
   Ovazul face parte din ceea ce este cunoscut sub numele de carbohidrati „inteligenti”. Ce inseamna asta? Practic exista alimente care au un efect calmant asupra creierului. Unul dintre acestia sunt carbohidratii complecsi (majoritatea alimente intregi), care au si o alta proprietate minunata: favorizeaza productia de triptofan , un aminoacid esential din care se sintetizeaza serotonina.

De asemenea, este interesant sa stim ca fulgii de ovaz sunt o propunere senzationala pentru micul dejun.

-Ne ofera proteine ​​pentru a incepe ziua cu energie.
-Ovazul are, de asemenea, sase dintre cei opt aminoacizi esentiali : izoleucina, leucina, lizina, metionina si fenilalanina.

Toate aceste elemente sunt excelente pentru a va imbunatati starea de spirit imediat ce incepeti ziua.

2. Banana
   Dintre alimentele care cresc serotonina si dopamina, banana este, fara indoiala, una dintre cele mai proeminente. In sine nu combate depresia, dar ceea ce face este sa ne ofere o injectie naturala de energie, optimism si sanatate. Realizeaza acest lucru, deoarece efectul bananei asupra creierului nostru este pur si simplu senzational:

-Favorizeaza productia de triptofan.
-Ne ofera vitamina A, C, K si B6, componente de baza pentru a promova sinteza si metabolismul mai multor neurotransmitatori precum serotonina si dopamina.
-Banana este bogata in zaharuri naturale, care combinate cu fibrele sale naturale, ne ofera o contributie incredibila de putere si energie pentru a depasi starile de degradare.

3. Ouale
   Astazi multi pot evita sa manance oua de teama ca le va creste nivelul de colesterol. Cu toate acestea, ouale au grija de sanatatea noastra deoarece ofera colesterol bun sau HDL. Cheia este sa le consumam cu echilibru.

La fel, ouale, precum si produsele lactate ne ajuta sa producem triptofan si vitamina B6 , substante necesare productiei de serotonina si dopamina.

4. Ciocolata
   Suntem siguri ca mai multi au asteptat nerabdatori aparitia ciocolatei in aceasta lista. Intr-adevar, iata-l si il putem „oferi” zilnic. Mai ales dimineata. Desi da, fara a depasi o uncie pe zi de ciocolata neagra , cea mai pura si fara zahar.

Astfel, printre alimentele care cresc serotonina si dopamina, ciocolata este una dintre preferate. Pe langa faptul ca este unul dintre cele mai delicioase alimente, ne ofera exorfina, un analgezic natural care reduce durerea. Si ne ofera, de asemenea, teobromina, o substanta similara cu cofeina care ne injecteaza energie.

Beneficiile salviei sunt nenumarate. Denumirea acestei plante medicinale provine din limba latina, „salvare” (leac) si este considerata una dintre cele mai potrivite resurse naturale pentru sanatatea femeilor. Inmoaie simptomele menstruatiei si menopauzei, reduce inflamatia, durerea, retentia de lichide si are beneficii cardiovasculare adecvate.

Utilizarea medicinei pe baza de plante are o utilizare aproape traditionala de-a lungul istoriei noastre. Lumea plantelor, din punct de vedere chimic, ascunde inca mari mistere pe care medicina a incercat sa le dezvaluie aproape de la inceputul civilizatiei. Plantele precum Ginseng, sunatoare, Ginkgo Biloba sau orice tip de ceai au efecte farmacologice interesante care, bine intelese si ingerate corespunzator, pot media (asa cum stim deja) bunastarea noastra.

Salvie a avut o utilizare medicamentoasa din cele mai vechi timpuri: a fost utilizata pentru a trata cele mai diverse afectiuni, de la tulburari mentale la afectiuni gastro-intestinale. Stiinta a sustinut unele dintre aplicatiile sale medicale.

Cu toate acestea, plantele de la sine nu vindeca boli sau tulburari psihologice . Datorita enzimelor, uleiurilor esentiale, flavonoidelor, mineralelor etc., ele mediaza optimizarea anumitor procese. Ne relaxeaza, stimuleaza anumiti neurotransmitatori , faciliteaza circulatia sangelui, activeaza imunitatea celulara … Folosindu-le corect, pot servi ca un tip de terapie complementara foarte potrivit pentru anumite afectiuni.

Astfel, si printre toate acele propuneri pe care natura ni le ofera pentru bunastarea noastra, salvia este una dintre cele mai interesante. Sa vedem mai multe date mai jos.

Beneficiile interesante ale salviei

Din revista „ Medical News Today ”, ei ne spun ca diferite beneficii ale inteleptului au fost dovedite stiintific. Acum, trebuie remarcat faptul ca familia Lamiaceae este destul de mare. Astfel, si pana acum, avem lucrari foarte revelatoare asupra a doua tipuri foarte specifice de salvie: Salvia officinalis si S. lavandulaefolia (cea mai frecventa).

Dupa cum indica titlul acestui articol, intelepciunea a fost in mod traditional acea resursa aproape zilnica in viata femeilor. In Grecia antica, de exemplu, era folosit in scopuri cosmetice, culinare si, mai presus de toate, terapeutice. Infuzia sa, cu o urma astringenta, dar placuta, este bogata in nenumarate vitamine , minerale si componente capabile sa reduca inflamatia si sa regleze hormonii feminini.

Intelepciune si menstruatie

Printre cele mai cunoscute beneficii ale salviei se numara utilitatea sa pentru a usura simptomele sindromului premenstrual. Ceea ce face este sa reduca senzatia de durere, umflaturi, cefalee etc. De asemenea, este eficient si pentru ameliorarea simptomelor asociate menopauzei (uleiul sau esential are o usoara activitate estrogenica).

Inflamatia

Universitatea din Viena a publicat o lucrare foarte interesanta despre salvia in 2013. Aceasta planta se dovedeste a avea o actiune antiinflamatoare si antimicrobiana foarte utila. Ceva la fel de simplu ca consumul a una sau doua cani de infuzie de salvie pe zi ne va permite sa reducem inflamatiile abdominale, chiar sa reducem infectiile cu urina si chiar sa tratam gngivita enervanta.

Intelepciune si depresie

Infuzia de salvie este adesea cunoscuta si pentru virtutile sale de a ne imbunatati starea de spirit. Prezenta antioxidantilor precum diosmetina, apigenina sau luteolina sunt foarte adecvate pentru a reduce (nu vindeca) simptomele asociate cu depresia.

Salvia este planta de memorie

Diverse studii, precum cel realizat la Universitatea din Oxford, s-au incheiat cu ceva revelator. Extractul de salvie poate creste capacitatea cognitiva . Pana in prezent, doza adecvata nu a fost inca specificata, astfel incat sa putem observa efectul acesteia. Cu toate acestea, este recomandat sa consumati extractul sau chiar sa luati direct planta bruta.

Motivul pentru care salvia imbunatateste memoria este colinesteraza. Este o enzima care mediaza cataliza hidrolizei acetilcolinei. Un nivel scazut al acestui neurotransmitator este asociat cu scaderea agilitatii cognitive.

Sarcina aduce cu sine multe schimbari, inclusiv dieta. Ce se intampla daca consumi cofeina? Acest lucru poate aduce beneficii mamei, dar unele efecte pentru copil. Care sunt?

Pentru unele femei, a ramane insarcinata este una dintre cele mai mari realizari ale acestora. In ciuda acestei fericiri, se creeaza multiple indoieli. Cum te pot ajuta sa te dezvolti mai bine? Si una dintre cele mai frecvente, pot consuma cofeina in timpul sarcinii? In jurul acestei probleme exista multe teorii si perspective, care, in loc sa ofere raspunsuri, pot genera mai multe indoieli la mame.

Aici, ne vom concentra asupra efectelor pozitive si negative ale consumului de cofeina in aceasta etapa . Luand in considerare atat efectele atat pentru mama, cat si pentru bebelus. Explicati ce se intampla atunci cand mama face acest consum.

Sa incepem prin a vorbi despre cofeina

Cofeina este cea mai consumata substanta psihoactiva din lume . Desi intotdeauna asociem aceasta substanta cu bauturile cu cafea, adevarul este ca o putem gasi si in ceai, mate, cacao, cola, printre altele. Apartine familiei metilxantinelor, unul dintre stimulentii sistemului nervos. De asemenea, cofeina poate ajuta la eliberarea norepinefrinei (esentiala pentru buna functionare a creierului) si poate creste vasoconstrictia.

Datorita efectului sau stimulator asupra majoritatii oamenilor, se consuma de obicei in timpul micului dejun. In plus, un consum constant este de obicei mentinut pe tot parcursul zilei. Ceea ce duce la concentrarea cofeinei din organism pentru a se acumula din ce in ce mai mult . In consecinta, pot fi evidentiate atat beneficiile, cat si efectele nocive ale acestei substante.

Consumul si metabolismul cofeinei in timpul sarcinii

Se stie ca consumul de cofeina in timpul sarcinii este asociat cu obiceiurile din viata de zi cu zi a mamei . Chiar si asa, factori, cum ar fi greata sau varsaturile, pot determina scaderea semnificativa a consumului. De asemenea, tind sa reduca sau sa elimine consumul de alte substante, cum ar fi alcoolul sau tutunul, intotdeauna cu perspectiva ca este mult mai sanatos pentru bebelus.

De asemenea, este important sa intelegem ca, in cazul femeilor insarcinate, metabolismul cofeinei poate fi mult mai lent. Acest fenomen apare mai ales in ultimul trimestru de sarcina, din cauza modificarilor functionalitatii rinichilor in aceasta perioada. Prin urmare, eliminarea cofeinei se face mult mai lent , permitandu-i sa fie in contact cu bebelusul intre 80 si 100 de ore.

In plus, sa constatat ca cofeina are capacitatea de a traversa bariera placentara , facand expunerea directa. La aceasta trebuie adaugat ca atat fatul, cat si placenta nu au capacitatea de a metaboliza bine aceasta substanta, facand expunerea pentru o perioada mai lunga de timp si pot avea consecinte asupra dezvoltarii acesteia.

Efecte asupra bebelusului asociate cu consumul de cofeina in timpul sarcinii

Inainte de a incepe, trebuie clarificat faptul ca majoritatea efectelor negative pe care le prezinta bebelusul sunt legate de un consum mediu si ridicat de cofeina. Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) recomanda ca consumul de cofeina in timpul sarcinii sau in timpul alaptarii sa nu depaseasca 300 mg pe zi. Aceasta, traducandu-se in unitati de masura cotidiene, se traduce prin 2 sau 3 cani de cafea.

Dupa ce am clarificat acest lucru, subliniati ca exista diferite efecte negative legate de consumul de cofeina, dar nu exista un acord total, avand in vedere rezultatele disparate care au fost prezentate in cercetare . Unele dintre aceste efecte sunt urmatoarele:

Scaderea debitului cardiac si cardiac, care poate duce la dezvoltarea malformatiilor cardiovasculare.

Scaderea cresterii intrauterine , care creste riscurile de a dezvolta diferite boli la nastere.

Greutate redusa la nastere , datorita cresterii vasoconstrictiei generate de cofeina si, prin urmare, scaderii aportului de substante nutritive.

Risc crescut de avort spontan . Aceasta relatie a fost gasita mai ales atunci cand consumul are loc in primul trimestru de sarcina.

Pe de alta parte, este important sa se indice ca, in perioada de alaptare, mama ar trebui sa continue sa consume doza recomandata de cofeina pe zi. Acest lucru se datoreaza faptului ca, datorita naturii cofeinei, poate ajunge la copil prin laptele matern. In consecinta, bebelusul poate avea tulburari de somn si poate prezenta o crestere notabila a iritabilitatii.

Noi simptome datorate coronavirusului au aparut de la inceputul pandemiei, deoarece expertii inteleg mai bine modul in care COVID-19 se manifesta la om.

Cele mai frecvente simptome, potrivit organismelor de sanatate, includ febra, tuse uscata si oboseala, iar cele mai grave simptome pot include dificultati de respiratie, dureri in piept si pierderea vorbirii, potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS).

Centrele SUA pentru Controlul si Prevenirea Bolilor avertizeaza, de asemenea, sa fie atenti la orice confuzie mentala sau la buzele albastre pentru semne de COVID-19 sever care ar necesita ca cineva sa fie internat in spital.

Dar exista, de asemenea, o varietate de simptome mai putin frecvente care au aparut pe masura ce boala continua sa se raspandeasca pe tot globul. Pana acum a infectat peste 14,7 milioane de oameni si a ucis peste 600.000 la nivel global.

Aceste simptome mai putin frecvente includ: dureri, dureri in gat, diaree, conjunctivita, cefalee, pierderea gustului sau a mirosului, o eruptie pe piele sau decolorarea degetelor sau a degetelor de la picioare, potrivit OMS.

Deci, care sunt cativa dintre termenii oficiali pentru unele dintre aceste simptome emergente ale coronavirusului?

Astenia si mialgia

Astenia este termenul medical pentru slabiciune musculara si este un simptom comun pentru cei afectati de coronavirus, potrivit Public Health France si Organizatiei Mondiale a Sanatatii.

Mialgia este termenul medical pentru dureri musculare sau dureri. Cand durerea musculara este inexplicabila sau combinata cu un alt simptom al COVID-19, aceasta ar putea fi legata de coronavirus.

Anosmie, hiposmie si disgeuzie

Anosmia, hiposmia si disgeuzia sunt simptome potentiale cunoscute ale coronavirusului. Anosmia este o pierdere a capacitatii de miros, in timp ce hiposmia este o reducere a simtului mirosului.

Intre timp, disgeuzia este o distorsiune a simtului gustului.

Toate acestea sunt acum listate pe listele majore de simptome ale coronavirusului de catre experti in sanatate publica din intreaga lume. Public Health England, de exemplu, enumera o schimbare brusca sau o pierdere in sensul gustului sau mirosului ca principal simptom al coronavirusului.

Chilblains

Chilblains sunt inflamatii dureroase sau mancarime ale vaselor de sange mici de la degete sau de la picioare.

Acestea sunt adesea asociate cu expunerea la aer rece, dar in timpul pandemiei COVID-19, dermatologii din mai multe tari au raportat ca au avut mai multe consultatii pentru aceste leziuni asemanatoare veziculelor.

Organizatia Mondiala a Sanatatii enumera „decolorarea degetelor sau de la picioare” ca un simptom potential, dar mai putin frecvent al COVID-19. Acest simptom a fost denumit in mass-media drept „degetele de la picioare COVID”.

Cercetarile recente efectuate pe bolnavi de copii au aratat insa ca pacientii care prezinta acest simptom nu au testat pozitiv pentru coronavirus, ceea ce inseamna ca ar putea fi legat de blocare, au declarat recent cercetatorii din Belgia .

Alti cercetatori au teoretizat ca ar putea fi un simptom post-viral pentru cazurile asimptomatice.

Enantem, urticarie si alte manifestari ale pielii

OMS enumera o eruptie pe piele, impreuna cu decolorarea degetelor de la picioare si degetelor, ca potential simptom COVID-19.

Mai multe studii au analizat potentiala manifestare a acestui simptom.

Un mic studiu recent a legat enantemul, care este o eruptie pe piele in gura, la pacientii cu COVID-19 din Italia, dar nu este clar daca aceste eruptii sunt legate de COVID-19:

„Daca aceste manifestari sunt direct legate de COVID-19 ramane neclar, deoarece atat infectiile virale, cat si reactiile adverse la medicamente sunt cauze frecvente ale exantemelor”, au spus cercetatorii intr-o scrisoare publicata de Jurnalul Asociatiei Medicale Americane.

Un alt studiu recent realizat in Marea Britanie, care a studiat persoanele care au folosit aplicatia britanica de ancheta a simptomelor, a constatat ca din 336.847 de utilizatori britanici ai aplicatiei, cel putin 6.403 au raportat prezenta semnelor si simptomelor pielii.

Studiul, care nu a fost evaluat de colegi, a declarat ca cele mai frecvente simptome ale pielii au fost umflaturi papulare (umflaturi rosii ridicate), urticarie (urticarie) sau eruptii pe degete si degetele de la picioare.

Complicatii de la COVID-19

Exista, de asemenea, o varietate de complicatii potentiale din cauza COVID-19 severa, spun organismele de experti.

CDC SUA enumera complicatiile potentiale, inclusiv pneumonia, insuficienta respiratorie, sepsisul, infectiile bacteriene si inflamatia.

Crizele cardiace si accidentele vasculare cerebrale au fost, de asemenea, asociate in unele cazuri severe de COVID-19.

Public Health France a enumerat, de asemenea, intreruperea ritmului cardiac (cum ar fi tahicardia sau ritmul cardiac repaus) si tromboembolismul (coagularea sangelui) ca complicatii ale coronavirusului sever.

Era noastra ar putea fi definita ca „era dietelor” . Dietele pentru detoxifierea organismului, dietele ketogenice pentru slabit, dietele pentru ingrijirea microbiotei intestinale, dietele ecologice, dietele paleolitice …, si una dintre cele mai faimoase din ultima vreme: postul intermitent. Cu tot atatea adepti cat detractori.

Ce este postul intermitent? Asa cum s-a practicat? Ce beneficii fiziologice, psihologice si cognitive are acest tip de dieta?

Ce este postul intermitent si cum se practica?

Postul intermitent este un tipar alimentar care consta in alternarea perioadelor de a manca cu perioadele de post intr-un mod mai mult sau mai putin structurat. Postul intermitent implica abtinerea totala sau partiala de la a manca o perioada stabilita inainte de a manca din nou regulat. Cu toate acestea, restul meselor trebuie sa fie ceva mai puternic pentru a garanta aprovizionarea necesara cu nutrienti.

In perioadele de post, nu ar trebui sa mananci. Cu toate acestea, exista anumite alimente care nu intrerup postul, cum ar fi ceaiul si infuziile, cafeaua neagra.

Exista diferite moduri de a face post intermitent. Cu totii facem perioade de post, deoarece luam cina intr-o zi si mancam micul dejun a doua zi, dar exista si altele mai lungi. Pentru a incepe perioade mai lungi de post, cel mai bine este sa incepeti treptat, lasand corpul sa se obisnuiasca cu ferestrele de post mai lungi. Sa vedem care sunt cele mai frecvente tipuri de post.

Post de 12 ore (12/12)

Acest tip de post este cel mai bun pentru incepatori, deoarece este foarte usor de urmat si nu necesita sacrificii. Poate ca este suficient sa avansati putin cina si sa luati micul dejun putin mai tarziu decat in ​​mod normal . De exemplu, luati cina la 8 dupa-amiaza si luati micul dejun la 8 dimineata. In acest fel, vom petrece 12 ore de post, majoritatea dormind.

Cu toate acestea, daca programul dvs. nu poate satisface acest lucru, puteti face ca perioada micului dejun sa includa orele de la micul dejun la gustare / cina .

Post de 16 ore (8/16)

Este, de asemenea, cunoscut sub numele de dieta Lean Gains . Acesta consta in reducerea ferestrei de alimentare la 8 ore si a ferestrei de post pentru a o extinde la 16 ore . Este tipul de post cel mai studiat, cel mai practicat si cel mai usor de urmat din asa-numitele „perioade lungi de post”.

Cea mai obisnuita modalitate de a o practica este sa avansati putin ora mesei, de exemplu la opt dupa-amiaza si sa mentineti postul (fara a face micul dejun) pana la ora pranzului , in acest caz, in jurul orei 12 . dupa-amiaza. De aceea este unul dintre cele mai confortabile de urmat. Este utilizat pe scara larga de catre sportivi, impreuna cu antrenamentul de forta cu greutati mari, cum ar fi crossfit, ca metoda de crestere a masei musculare.

Post de 20 de ore (4/20)

Acest tip de post este cunoscut si sub denumirea de „dieta razboinicului”. Cel mai bun mod de a o urmari este sa parasiti fereastra de alimentare pentru ultimele ore ale zilei si sa faceti o cina mai substantiala decat in ​​mod normal pentru a asigura aportul de nutrienti necesar.

Se bazeaza pe credinta ca oamenii sunt „mancatori de noapte”, deoarece in paleolitic, barbatii foloseau orele zilei pentru a vana si mancau noaptea.

Aceasta este o forma intermediara de post, este mai stricta decat cea de 16 ore, dar mai usoara decat cea de 24 si 48 de ore. Aceste ultime doua forme sunt mult mai dure si extreme, nu trebuie efectuate continuu sau fara supraveghere medicala si, desigur, trebuie atinse progresiv, dupa ce au obisnuit corpul cu postul.

Beneficii fiziologice

Postul intermitent pare a fi mai aproape de un mod natural de a manca, decat de modul in care urmam in ziua noastra. Ne hranim mecanic, urmand de obicei anumite programe si, cand este timpul sa mancam, mancam, cu sau fara foame.

Perioadele de post au mari beneficii pentru organism:

Creste autofagia si favorizeaza miscarile intestinului care vizeaza curatarea acesteia.
Reduce inflamatia si stresul oxidativ.
Imbunatateste flexibilitatea metabolica, accelereaza metabolismul.
Imbunatateste sensibilitatea la insulina.
Creste productia de hormon de crestere.
Control mai bun al greutatii.

Se pare ca cu cat progresam mai mult ca societate, cu atat mai putin jucariile sexuale raman un tabu. Magazinele pentru adulti (sex shop) nu mai sunt amplasate la perfieriile unui oras, ci sunt expuse intr-un oras plin de viata si online. Unii experti sustin ca 1 din 2 femei detine o jucarie sexuala, dar retineti ca multora dintre aceste femei inca le este incomod sa vorbeasca despre ele sau sa exploreze posibilitatile jucariilor sexuale. Acesta este un lucru pe care ar trebui sa ne propunem sa-l schimbam in societatea noastra, deoarece exista multe avantaje care apar odata cu faptul ca ne este mai confortabil sa vorbim despre jucarii sexuale si ca putem cumpara jucarii sexuale pentru adulti online sau dintr-un sex shop.

Unele dintre beneficiile utilizarii jucariilor sexuale includ:

Le puteti folosi si nu trebuie sa asteptati pe nimeni altcineva. Uneori, asteptarea partenerului poate deveni frustranta si uneori dezamagitoare, dar avand jucarii sexuale tot ce trebuie sa faceti este sa va uitati in sertarul dvs.
Sunt mai sigure decat actul in sine, deoarece nu poti contracta o boala cu transmitere sexuala si nu poti ramane insarcinata. Ar trebui sa le utilizati igienic si sa le curatati in mod regulat, deoarece puteti contracta o infectie prin utilizarea unei jucarii sexuale murdare.
Folosirea jucariilor sexuale si orgasmul pot reduce durerile de cap si durerea in general. Cand ai orgasm, creierul tau produce endorfine care te fac sa te simti bine, in timp ce blochezi senzorii de durere.
Unele studii au aratat ca femeile care se masturbeaza in mod regulat au mai multa incredere si o stima de sine mai mare decat femeile care nu o fac.
De asemenea, utilizarea jucariilor sexuale in mod regulat va poate ajuta sa ajungeti la orgasm in propriile conditii si mult mai usor.
Nivelurile de stres se vor reduce daca va explorati sexualitatea si incercati, in general, sa va satisfaceti. Daca va simtiti stresat din cauza jobului, aloca cateva minute din zi pentru a te relaxa putin si pentru a scapa de stres.
Jucariile sexuale sunt o modalitate excelenta de a-ti invata corpul, pe tine, ceea ce iti place si ceea ce nu-ti place. Cunoscand aceste lucruri te vei simti mai confortabil cu partenerul tau in dormitor si puteti impartasi cu usurinta ceea ce va place.

Daca asta este ceea ce cautati, atunci poate ca este timpul sa investiti intr-o jucarie sexuala buna si de calitate. Daca nu ai mai cumparat niciodata pana acum sau daca nu esti pe deplin sigur de ceea ce ar putea fi potrivit pentru tine, ar trebui sa faci cateva cercetari si sa aflii exact ce posibilitati exista. Nu uita ca lubrifiantii sunt cheia pentru a face lucrurile mult mai usoare, deci este posibil sa vrei sa incluzi si acest lucru in lista ta.

Poti merge la un magazin local pentru adulti si poti arunca o privire la ceea ce au de oferit, persoana care lucreaza acolo ar trebui sa iti poata arata diferitele optiuni. Cu toate acestea, daca esti prea timid pentru a face acest lucru atunci poti cauta si jucarii sexuale pentru adulti online, unde poti gasi tot ceea ce are de oferit aceasta industrie. Vei gasi, de asemenea, recenzii, vei compara preturile si modelele si vei cumpara ceea ce iti place, totul din intimitatea propriei case. Explorarea sexualitatii tale este o parte importanta a vietii, te face sa fii mai putin stresat, iti ofera mai multa incredere in partenerul tau, iti permite sa te cunosti pe tine si sa iti cunosti corpul si, cel mai important, te va face sa te simti mai fericit.