Artele martiale, precum Muay Thai, exercita corpul si mintea. Muay Thai este un sport de contact extrem care se desfasoara in ring. Este cunoscut si sub numele de „boxul thailandez” sau „arta celor opt membre”. De la origini, care dateaza din cele mai vechi timpuri, a suferit unele evolutii pentru a ajunge la configuratia actuala.
Este una dintre cele mai practicate discipline de arte martiale din lume.
Tehnica lui se bazeaza pe aruncarea de lovituri catre adversar cu picioarele, genunchii, mainile si coatele, asa cum este descris in manualul de box thailandez . Are chiar multe asemanari cu alte sisteme de box estic, precum Muay Laos din Laos, boxul indochinez, Prodal din Cambodgia, printre altele.
In unele tari este interzis datorita duritatii sale extreme si, in cele in care se practica, muta sume importante de bani prin pariuri. Cu toate acestea, reprezinta beneficii pentru sanatate daca profitati de antrenament in mod amator si fara sa va confruntati cu un anumit rival.
Ce beneficii ar putea avea Muay Thai ?
Ca toate disciplinele incluse in artele martiale, Muay Thai nu este doar o specialitate fizica. De asemenea, contribuie la dezvoltarea atitudinilor mentale si emotionale, pe care practicienii sai le considera principala motivatie.
Este o disciplina care promoveaza capacitatea de autoaparare, stimuleaza planificarea tacticilor si sporeste rabdarea, autocontrolul si stima de sine, potrivit unui articol stiintific despre practicile asiatice de autoaparare.
Vom descrie, mai jos, beneficiile practicarii Muay Thai in sfera fizica, mentala si emotionala. Amintiti-va ca ne referim intotdeauna la antrenamentul amator la aceasta disciplina si nu la modul competitional.
1. Imbunatateste conditia fizica
Folosind multe parti ale corpului in practica sa, mobilizeaza, alungeste si tensioneaza un numar mare de muschi. Acest lucru ajuta la tonifierea corpului.
In acest sens, un studiu a relevat ca cei care se dedica acestei arte martiale au o forta mai mare decat cei care practica alte arte martiale. Pe baza acestui fapt, se poate spune ca Muay Thai :
- Ajuta la consumul de calorii deoarece este un exercitiu intens si continuu,
- creste rezistenta fizica,
- echilibreaza cantitatea si dispozitia grasimii corporale
- si imbunatateste conditia fizica generala.
2. Incrementa la resistencia mental
Muay Thai reduce nivelul de stres. Datorita exercitiilor continue si energice, si nevoii de a acorda atentie adversarului, ne plaseaza in aici si acum .
Putem spune ca este un fel de meditatie in miscare, facilitand rezistenta mentala la durere, imbunatatirea echilibrului datorita schimbarilor necesare de postura, ridicarea reflexelor, prin trecerea intr-o maniera accelerata de la miscarile de atac la cele de aparare. Pe scurt, exista un stimul pentru imbunatatirea comunicarii dintre creier si muschi.
De asemenea, ofera securitate impotriva atacurilor fizice si mentale , permitandu-va sa reactionati eficient la esecurile zilnice de orice fel. Astfel, va creste capacitatea de a lucra sub presiune, ceea ce va fi foarte util in dezvoltarea profesionala.
Imbunatateste autodisciplina, supunerea fata de profesor si reguli. Acest lucru se intampla si in alte arte martiale si in scolile si filozofiile orientale legate de budism si hinduism.
3. Cultivati increderea in sine
Practicantul acestei discipline genereaza incredere in sine, bunatate, respect, onestitate si simt al dreptatii. Caracteristici pe care apoi le poti aplica in viata de zi cu zi.
In plus, Muay Thai :
- Contribuie la sinteza endorfinelor, ca orice activitate fizica, care creste energia vitala si senzatia de calm si plenitudine.
- Moduleaza si ajuta la gestionarea emotiilor dependente de amigdala, precum furia si furia, sporind increderea in sine si securitatea personala.
- Imbunatateste calitatea gandurilor si, prin urmare, reduce nivelul de stres. Ne poate ghida sa depasim tristetea si sa controlam incertitudinea cu privire la viitor care duce la anxietate. Mai putin stres si mai putina anxietate vor afecta in mod direct stima de sine.
Muay Thai este mai mult decat un sport
In toate sporturile este necesara o faza prealabila de incalzire, care in Muay Thai este esentiala pentru a evita accidentarile. Este recomandat sa faceti un masaj inainte de antrenament si lupte; deoarece imbunatateste comportamentul muschilor prin stimularea circulatiei sanguine . Trebuie sa avem in vedere ca aceste discipline stravechi cunosteau si aplicau beneficiile masajului.
Muay Thai poate fi practicat la orice varsta. In practica copiilor, ei evidentiaza valorile etice si morale pe care le insufla copiilor, facandu-i mai toleranti si mai echilibrati. Bineinteles ca nu este vorba despre antrenarea lor pentru lupta intr-un ring, ci mai degraba de a incorpora miscarile, posturile si aspectele mentale ale artei martiale.
Pe de alta parte, este practicat tot mai mult de femei, care au descoperit in Muay Thai un exercitiu fizic, psihic si psihologic complet. Femeile subliniaza multe motive pentru a o practica, deoarece greutatea, marimea sau tenul nu conteaza. In plus, este un instrument de autoaparare.
Ca in toate artele martiale, pe langa practica fizica, exista un aspect mental central. Daca va decideti sa incercati Muay Thai , amintiti-va ca exista o filozofie a disciplinei si a autocunoasterii care depaseste miscarile.
