Chiar daca nu ai fost niciodata interesat de cultura orientala sau nu ai nici cea mai mica idee despre ce este Mindfulness, cu siguranta ai auzit despre meditatie si beneficiile ei in nenumarate ocazii. Este posibil sa nu iti fie clar ce inseamna meditatia, deoarece acest termen cuprinde o mare varietate de tehnici, credinte, metodologii si proceduri.
Nu exista o modalitate unica de a medita si nici toti cei care se complace in ea nu urmaresc aceleasi obiective, desi uneori par asemanatoare. Nu consta pur si simplu in a ramane nemiscat, nici in a ramane tacut, nici in a explora trecutul, nici in a face abstractie de mediul exterior, nici chiar in a medita cu concentrare si profunzime. Este ceva mai complex si ar putea oferi unele beneficii pentru sanatate.
Ce este meditatia?
Daca mergem la dictionarul RAE (Academia Regala Spaniola), aflam ca a medita inseamna „a gandi atent si atent la ceva”, fie ca este o decizie, o problema, o persoana sau un subiect, oricare ar fi acesta. Dar nici despre asta nu vorbim, ci despre ceva mai specific si care uneori isi are radacinile in ritualuri religioase, mistice sau transcendente. Prin urmare, nu este posibil sa se identifice o singura definitie care sa arunce lumina asupra acestui set larg de practici in care credinta joaca adesea un rol principal. Stiti care sunt cele mai practicate tipuri de meditatie?
Meditatia budista
In prezent exista multe variante ale acestuia si este cea mai relevanta practica a budismului si o referinta pentru adeptii sai. Se urmareste sa atinga armonia fizica si psihica prin atingerea unei stari de liniste si relaxare care sa permita dezvoltarea cunostintelor si a intuitiei. Implica o atentie deplina la momentul prezent, in momentul prezent, evitarea distragerilor care pot veni din momentele trecute sau viitoare.
In contextul sau religios sau filozofic, meditatia budista este conceputa ca o practica de transformare, de evolutie a oamenilor si a mediului lor social. Nu degeaba, de mai bine de jumatate de secol a devenit un stil de viata pentru milioane de oameni din Occident, dincolo de crezurile religioase. Spre deosebire de cliseele populare, scopul ei nu este de a se distanta de realitatea exterioara, ci de a atinge echilibrul cu aceasta, intr-o stare de deplina constiinta si seninatate. Pozitia corpului, respiratia, atitudinea, atentia si gandirea sunt aspectele critice care fac parte din aceste tehnici stravechi de meditatie.
Meditatia Mindfulness
Se poate spune ca este adaptarea occidentala, contemporana si seculara a procedurilor de meditatie ale budismului. Cu toate acestea, conotatiile sale mistice sau spirituale sunt vizibile. Scopul sau este de a atinge o stare de constiinta si atentie concentrata pe ceea ce se intampla „in interiorul” nostru in fiecare moment, lasand deoparte ideile sau preocuparile care ne pot conduce la distragerea atentiei sau disconfort.
Intr-un fel, practica sa incearca sa ne elibereze de prejudecatile care ne separa de capacitatea si seninatatea de a urmari scopuri si de a ne bucura de bunastare. Foloseste proceduri similare cu cele ale ritualului budist, care implica postura corpului, respiratia, relaxarea musculara, atentia deplina la „acum” si constientizarea gandurilor cuiva.
Meditatia Zen
Isi are originile in budismul zen si este destul de raspandit in Asia, desi are numerosi adepti sau simpatizanti si in lumea occidentala. Se deosebeste de varianta mai traditionala prin dorinta de a dispensa sau de a elimina tot ceea ce este de prisos sau inutil pentru a atinge starea de „echilibru” dorita. Din perspectiva lor, ceea ce nu este esential reprezinta un obstacol in calea atentiei si a constiintei depline in prezent. Acorda o atentie deosebita controlului si bunastarii organismului pentru a-si atinge obiectivele.
Meditatie transcendentala
Isi are originea in asa-numita meditatie a sunetului primordial, care se bazeaza pe folosirea mantrelor sau a „cuvintelor sacre” care sunt asociate cu starile de bine. Pronuntarea mantrelor mentionate mai sus, in soapta, poate deveni un impuls sau un declansator pentru promovarea starilor de constiinta deplina, potrivit adeptilor sai. Pentru a face acest lucru, este necesar sa legati cuvintele mentionate mai sus de exercitii de respiratie, reflectie si adoptarea anumitor posturi ale corpului. Isi plaseaza antecedentele in hinduism.
Beneficiile meditatiei
Diferitele forme sau tehnici de meditatie sunt nenumarate si practica sa se extinde la cele mai neasteptate granite si culturi. Aproape toate confesiunile religioase cele mai adanc inradacinate au printre ritualurile sau preceptele lor o forma de meditatie, fie chiar ca rugaciune sau dialog transcendent cu zeitatea. Cu toate acestea, sunt multi oameni care ii includ printre activitatile lor zilnice fara a impartasi vreo credinta, fie ca parte a unei filozofii, fie a unui set de credinte care nu sunt strict religioase, bazandu-se si pe beneficiile sanatatii pe care le pot aduce.
Unele studii stiintifice indica faptul ca practicarea regulata a meditatiei ar putea imbunatati performanta memoriei, reduce stresul, imbunatati capacitatea de concentrare sau chiar ajuta la controlul durerii fizice, printre alte beneficii. In orice caz, nu ii este conferita putere terapeutica in sine, ci mai degraba ca tehnica de completare a anumitor tratamente sau chiar de a ajuta la prevenirea tulburarilor de sanatate.
