Benzi de alergare perfecte pentru antrenamentele de acasa – indiferent de nivelul tau

Chiar daca salile s-au redeschis, suntem inca in modul de antrenament acasa. Sau, poate ca esti atat de convertit la antrenament chez toi , incat amenajarea unei sali de sport de acasa este proiectul tau 2023. Oricum, poate ca acum este momentul sa investesti in cea mai buna banda de alergare pentru acasa pentru a-ti remedia antrenamentul. 

Merita o banda de alergare acasa?

„Categoric!” spune co-fondatorul si antrenorul principal al lui Barry, Sandy Macaskill. „De unde sa incep… Pentru inceput, o banda de alergare va permite sa va gestionati timpul si viteza cu precizie, asa ca este simplu de stabilit si de respectat un plan de antrenament. Si daca folositi o marca decenta (la Barry’s avem Woodways, Ferrari-ul benilor de alergare), atunci este de fapt mai bland cu articulatiile decat sa alergati afara, mai ales ca este mai consistent sub picioare. Obisnuiam sa obtin niste atele de la alergare pe poteci denivelate in aer liber si nu am avut nicio problema in opt ani de alergare la Barry’s”.

La ce ar trebui sa ma uit cand cumpar o banda de alergare?

Nu intra in rutina de a cauta cel mai exclusivist si mai scump echipament de acolo. Desi benzile de alergare cu caracteristici de inalta tehnologie sunt uimitoare, nu aveti neaparat nevoie de ele pentru ca exercitiul de acasa sa functioneze. Pentru un antrenament complet, cautati benzi de alergare cu o varietate de exercitii prestabilite, monitoare de contact ale ritmului cardiac si accesibilitati bluetooth.

Sunt bune benzile de alergare pliabile?

Benzile de alergare pliabile sunt o alegere populara din motivul evident – pot fi scoase atunci cand este nevoie si apoi ascunse cu grija. De asemenea, reprezinta o optiune mai usor de utilizat atunci cand creati o zona mica de antrenament improvizata in casa dvs. Cu toate acestea, cel mai important lucru de retinut atunci cand cautati cea mai buna banda de alergare, este stabilitatea acesteia. Doriti sa va asigurati ca masina este suficient de solida pentru a va mentine sa rulati fara probleme – datorita cerintelor designului pliabil, majoritatea benzilor de alergare pliabile sunt in mod natural mai putin stabile decat benzile de alergare nepliabile. Dar asta nu inseamna ca sunt instabile, doar fii pretentios cu alegerea modelului.

Merita benzile de alergare scumpe?

Banda ta de alergare poate fi echipata cu toate caracteristicile de lux – un ecran grozav, difuzoare incorporate si bluetooth – sau poate veni doar cu minim. Totul depinde de stilul tau de antrenament, de nivel, de motivatie si, desigur, de buget. Teoretic, ambele vor face aceeasi treaba, dar nu va asteptati la inteligenta la nivel inalt de tehnologie de la banda dvs. de alergare.

Sunt benzile de alergare daunatoare pentru genunchi?

Multi oameni cred ca alergarea pe o banda de alergare este daunatoare pentru genunchi, dar acest lucru nu este adevarat din punct de vedere tehnic. Cu toate acestea, alergarea pe o banda de alergare care nu este conceputa pentru problemele dvs. specifice de sanatate va provoca mai multe rani decat orice beneficii. Daca sunteti o persoana care sufera sau este mai predispusa la rani la genunchi, ar trebui sa optati pentru o banda de alergare cu centura cu sipci pentru o postura mai buna atunci cand alergati. „Cu conditia sa utilizati un produs de calitate superioara, benzile de alergare sunt mai bune decat sa alergati afara, unde solul ar putea fi accidentat, alunecos, poate avea pericol de impiedicare si cambra neuniforma, noteaza Macaskill.

De cate ori pe saptamana ar trebui sa folositi o banda de alergare?

„Acest lucru depinde de ceea ce vrei sa obtii”, spune Macaskill „si de ce faci exact in timp ce te afli pe o banda de alergare. In circumstante normale, pre-COVID, eu personal fac un curs Barry’s – care consta in 25 de minute de antrenament pe banda de alergare pe intervale – de cinci ori pe saptamana. Pentru multi suna mult, dar cu recuperari integrate este probabil doar in jur de 16-18 minute de intensitate reala.” 

NU RATA

PE ACELASI SUBIECT