Pasiunea populara pentru yoga dureaza de mai bine de jumatate de secol in Occident. In tot acest timp am invatat sa cunoastem excelenta si beneficiile pe care le aduce celor care o practica, oameni de aproape toate varstele, clasele sociale, crezurile si originile religioase.
Exista multe variante ale acestei discipline care s-au raspandit in jurul nostru, dar poate Vinyasa Yoga este una dintre cele care au dobandit o notorietate mai mare datorita identificarii sale cu obiceiurile si valorile acestei parti a planetei .
Cum este Vinyasa Yoga?
Termenul „Vinyasa” provine din sanscrita, limba clasica a Indiei. Inseamna „a plasa intr-un mod specific”. Ea se bazeaza pe stabilirea unei relatii stranse si precise intre respiratie si succesiunea miscarilor de dezvoltat, urmand intotdeauna o anumita ordine.
Isi are originile in Ashtanga Yoga si isi datoreaza popularitatea muncii de dezvoltare si diseminare realizata de K. Pattabhi Jois, un cunoscut profesor hindus de yoga si savant de la mijlocul secolului XX. Din Ashtanga este foarte posibil sa fi auzit mentionarea exercitiului numit „Surya Namaskar”, „Salutul Soarelui”, o succesiune de posturi si actiuni legate.
In comparatie cu alte optiuni, Vinyasa Yoga ofera doze mari de dinamism, flexibilitate, libertate si creativitate . Acestea sunt caracteristici care ii definesc identitatea intr-un mod foarte diferentiat si care i-au facilitat extinderea in jumatatea lumii. Fara mari conotatii „mistice” sau „spirituale”, este usor pentru oricine din Occident sa se simta confortabil practicandu-l in mod regulat.
Caracteristicile Vinyasa Yoga
- Spre deosebire de alte scoli de yoga, aceasta modalitate nu impune posturi celor care o exercita.
- Nu exista nicio pozitie sau exercitiu mai relevant decat ceilalti. Important este seria, care actioneaza ca verigi intr-un lant care urmeaza sa fie completat complet.
- Succesiunea miscarilor de exercitat trebuie sa fie rezultatul experientei dobandite de profesor si sa poata fi adaptata cu flexibilitate totala la nevoile personale ale fiecarui discipol.
- Ajuta la „trezirea” muschilor si mentinerea in forma cu exercitii si proceduri adaptate fiecarei persoane. Fiecare student Vinyasa Yoga va fi capabil sa creeze un model unic de miscari, in concordanta cu identitatea sa.
- In respiratie, inhalatiile sunt asociate cu exercitii de ascensiune si, de asemenea, cu acelea care deschid partea din fata a corpului. La randul ei, expiratiile se realizeaza in acelasi timp cu miscari care comprima burta sau care ne ajuta sa ne ancoram, precum flotari sau rasuciri.
- Functioneaza in special asupra rezistentei fizice, flexibilitatii si rezistentei .
- Nu necesita sa efectuati posturi deosebit de dificile sau acrobatice.
- Potrivit „initiatilor” si adeptilor lui Pattabhi Jois , promoveaza digestia alimentelor fizice si, de asemenea, a experientelor personale.
- Aplicati respiratia Ujjayi , care se face prin contractarea putin a glotei. Rezultatul sunt inspiratii si expiratii regulate, lente si audibile, care ne fac mai usor sa constientizam si sa reglam mai usor actiunea de a respira.
- Exerseaza privirea catre un punct fix sau Dristi, care incurajeaza concentrarea deplina asupra activitatii momentului. De asemenea, serveste pentru a evita distragerile.
- Aplica contractia si distensia muschilor perineali situati in planseul pelvin, pentru a creste concentrarea si a usura relaxarea voluntara. Este asa-numita Mula Bandha . Ajuta sa concentram toata „energia” asupra a ceea ce facem in orice moment.
Ce beneficii pentru sanatate are practicarea Vinyasa Yoga?
Fara a dori sa influenteze aspectele transcendente sau spirituale, practica Vinyasa Yoga ofera o serie de beneficii obiective pentru sanatatea noastra zilnica. Le vom evidentia pe cele care ni se par cele mai semnificative:
- Ca si in cazul altor tipuri de Yoga, promoveaza concentrarea si relatia musculara voluntara .
- Ajuta la controlul si reglarea respiratiei .
- Ne permite sa stabilizam nivelurile zilnice de stres si anxietate .
- Reduce insomnia si te ajuta sa adormi.
- Cererea sa fizica notabila il face similar cu o practica sau antrenament sportiv. In consecinta, promoveaza flexibilitatea in miscari, forta musculara si rezistenta .
- Practica sa regulata si zilnica face posibila mentinerea unei stari fizice generale satisfacatoare , cu o senzatie de bine in consecinta.
In orice caz, daca sunteti sedus de ideea de a incepe Vinyasa Yoga, inainte de a incepe, consultati-va cu medicul dumneavoastra si minimizati posibilele riscuri implicate in intreprinderea unei practici solicitante din punct de vedere fizic.