Acestea sunt greselile pe care nu trebuie sa le faci in timpul carantinei

Categories NoutatiPosted on

Suntem in carantina de cateva luni si se asteapta sa dureze cel putin pana la jumatatea lunii aprilie. Vei sti ca in aceste zile este esential sa te distrezi, sa faci exercitii fizice acasa si sa incerci sa gestionezi anxietatea. Dar stii care sunt greselile pe care nu ar trebui sa le faci?

Odata ce am stiut ca va trebui sa traim in carantina timp de cateva saptamani, am incercat sa privim situatia in perspectiva incercand sa gasim avantajele. Si daca ai fi unul dintre cei care au facut-o, s-ar putea sa-i gasesti: sa nu ai orar; muncind acasa si, prin urmare, nu trebuind sa te trezesti atat de devreme; neputand merge la sala; ingaduie- ne capriciul ciudat in plus sa facem fata mai bine in aceste zile … Dar tocmai aceste schimbari de rutina care ne sunt prezentate ca puncte in favoarea de a fi in carantina sunt, in realitate, erori care pot face ca aceste zile sa devina un adevarat dezastru .

  1. Nu aveti o rutina sau programe
    La prima vedere, poate parea ca neavand orar, chiar si in carantina, este sinonim cu libertatea. Acum avem mai mult timp pentru noi insine , sa facem toate acele lucruri pentru care nu am gasit niciodata timpul, sa citim sau sa petrecem timp cu familia. Pe scurt, libertatea de a decide in orice moment ce vrem sa facem . Dar este intr-adevar un avantaj?

Desi urasc rutinele, ei sunt cei mai buni aliati ai nostri. A avea un plan zilnic la care sa se adapteze si sa serveasca drept ghid este esential pentru a nu pierde timpul cu lucruri inutile, pentru a fi productiv si pentru a indeplini acele sarcini pe care, indiferent daca le place sau nu, trebuie sa le indeplinim. Prin urmare, neavand o rutina de care sa tineti in timpul carantinei,Ne poate determina sa pierdem evidenta timpului , sa uitam de importanta lucrurilor pe care trebuie sa le facem si sa pierdem zi de zi culcate pe canapea.

Prin urmare, va recomandam sa incercati sa va proiectati propria rutina zilnica, indiferent daca lucrati sau nu studiati, adaptat pentru casa dvs. Puteti utiliza un plan saptamanal in care scrieti lucrurile pe care trebuie sa le faceti si cele pe care le-ati dori . Gestionarea timpului va va ajuta sa faceti aceste zile mai placute si, credeti sau nu, vor trece mai repede.

  1. Lasati deoparte dieta sanatoasa
    Este posibil ca, pentru a incerca sa va inveseleasca in aceste zile de izolare acasa, credeti ca cea mai buna idee este sa va permiteti o multitudine de capricii, multe dintre ele legate de dieta dvs. Acum ca nu mai mancati la birou, organizarea meniului dvs. saptamanal poate fi complicata , facand si mai dificil sa va respectati o dieta sanatoasa. Dar ne pare rau sa va spunem ca este o idee foarte proasta.

In zilele de carantina, nu ne miscam atat cat ne-am dori si, cu siguranta, consumam mult mai putine calorii decat sa ducem o viata „normala”. Din acest motiv, a da deoparte dieta sanatoasa pe care ai consumat-o poate fi primul pas pentru a duce o viata sedentara , neglijandu-te si stricand toate eforturile pe care le-ai investit in conducerea unui stil de viata sanatos.

  1. Stati in pijamale toata ziua
    Schimbarea hainelor si ingrijirea minima pentru a fi acasa pot fi unul dintre detaliile care fac diferenta. Si este ca, daca sunteti in fiecare zi in pijamale, de la canapea pana la pat si din pat pana la canapea, aceste zile te vor face vesnic. Va veni un moment in care aproape ca nu exista o diferenta intre zi si noapte, iar zilele vor deveni atat de lungi incat nu vei sti sa diferentiezi in ce zi din saptamana te afli . Dar, in plus, sa te vedem in pijamale tale in fiecare zi poate fi o demotivare uriasa: este necesar sa ne vedem draguti si frumosi, chiar si din cand in cand, nu crezi? Profitati de apelurile video cu prietenii si familia pentru a va pregati. Puteti chiar impartasi cu ei, pe langa o discutie distractiva, o bautura sau o cina. Aproape ca si cum ai fi intr-un restaurant!
  2. Va treziti la miezul noptii
    A avea libertatea de a gestiona timpul in felul nostru nu inseamna ca totul este un avantaj. Iar haosul este pozitiv, dar numai in doze mici . A te ridica in toiul noptii nu este doar sinonim cu a dormi mai mult si a fi odihnit – in cele mai bune cazuri. Aceasta implica, de asemenea, o nepotrivire a programelor, o tulburare a meselor si, in final, o optimizare mai proasta a timpului.

Pentru ca ziua ta de zi sa nu fie un dezastru, cel mai bine este sa te ridici in fiecare zi la aceeasi ora, de preferinta la un timp rezonabil. In acest fel, vei avea intreaga zi inainte sa lucrezi sau sa studiezi, daca este cazul tau; sa gatiti, sa mancati si sa luati masa la un moment responsabil si sa va gestionati timpul astfel incat sa aveti timp sa faceti tot ce aveti nevoie si sa doriti sa faceti

  1. Nu va deconectati
    Chiar daca suntem acasa, lucrurile se intampla acolo in fiecare minut. Si din moment ce avem atat de mult timp, facem greseala de a avea canalul de stiri la toate orele . Daca nu este televiziune, este radio si, daca nu este radio, este vorba de ziare. Desi trebuie sa fim informati, bombardamentul constant de informatii nu este pozitiv. La un moment dat, aceasta cantitate imensa de date si, in multe ocazii, vesti proaste, pot genera anxietate si ingrijorare excesiva care ne complica zilele de carantina . De aceea, va recomandam ca, desi nu incetati sa verificati zilnic stirile, sa lasati un timp in fiecare zi in care va deconectati de la atatea informatii.

Dar aceasta deconectare nu se refera numai la mass-media. Fiind acasa 24 de ore, suntem tentati sa fim constant online . Lucram conectati, studiem conectati, mentinem contactul cu cei mai apropiati de noi prin internet si ne petrecem o mare parte din timp vizionand seriale si filme. Linia de jos este o acumulare foarte lunga de ore pe care le petrecem in fata unui ecran.

Ca si in cazul stirilor, va sfatuim sa petreceti cateva minute pe zi, deconectandu-va de la televizor, tableta si telefon. Petreceti acest putin timp citind, facand exercitii, meditand sau yoga, ascultand muzica, gatind sau jucand un joc de masa cu familia sau colegii de camera.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *